Полезный салат с киноа

Полезный салат с киноа
Про пользу киноа можно снимать фильмы, растение не содержит глютена, имеет в составе много белка и является одним из немногих растительных продуктов, содержащих достаточное количество всех девяти незаменимых аминокислот. Содержит в составе массу антиоксидантов.
СОБСТВЕННО, САМ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Несмотря на высокую калорийность, киноа имеет ряд преимуществ, способных оказать существенную помощь в похудении. Нидерландские специалисты утверждают, что белки, которыми изобилует растение, ускоряют обмен веществ в целом и угнетают чувство аппетита, так как вмешиваются в гормональные процессы регуляции голода.

Также зерна киноа являются довольно богатым источником железа.

За счёт наличия в составе достаточно больших объёмов магния, клетчатки и калия, зёрна киноа могут снижать уровень артериального давления и использоваться для профилактики развития и дополнительного контроля течения гипертонической болезни.

Я бы продолжила писать про пользу этого суперфуда, но пора поделиться рецептом!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

— листья шпината.

— киноа (заранее отвариваем 15 минут в кипящей воде с солью в пропорции 1:2 (крупа: вода)). Мне хватило 1 столовой ложки с горкой на порцию.

— слабосоленая семга.

— помидоры черри.

— авокадо.

— заправка: кунжутное масло, сок лимона и кунжут.

Вкусно, полезно и красиво!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФОТО РЕЦЕПТА:
Полезный салат с киноа 0Полезный салат с киноа 1Полезный салат с киноа 2Полезный салат с киноа 3Полезный салат с киноа 4Полезный салат с киноа 5


22:57
397
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.