5 вредных привычек, замедляющих обмен веществ

5 вредных привычек, замедляющих обмен веществ
Вступление:

Помните главное правило снижения веса? Конечно, ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС. Но! некоторые вредные привычки замедляют расход калорий, вместо того, чтобы тратить их!

1) СЛИШКОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ РАЦИОН.

В таком случае организм переключается на “экономный режим”, замедляется обмен веществ, организм бережет ту малую энергию, которая ему с трудом достается. А отдавать точно не захочет.

КАК ИСПРАВИТЬ: грамотно составить сбалансированное меню, правильно подобрать калорийность.


2) СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

“Всего 20 минут в одной позе включает торможение метаболизма”

КАК ИСПРАВИТЬ: Больше физической активности (на работе каждые 30 минут полезно вставать и разминаться).


3) НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ.

Исследования ученых показали, что организм тратит больше калорий при регулярном питании, чем при той же диете, но нерегулярно.

КАК ИСПРАВИТЬ: Ввести для себя оптимальный режим питания (3-5 раз в день) и соблюдать его.


4) НЕДОСТАТОК КЛЕТЧАТКИ.

недостаток зелени, овощей, фруктов, ягод в питании снижают метаболизм и замедляют снижение веса.

КАК ИСПРАВИТЬ: Добавлять клетчатку в каждый прием пищи.


5) НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНА D и ВИТАМИНА С.

В механизме сжигания жиров кальций (со своими “союзниками” — витаминами С и D) играют ключевую роль.

КАК ИСПРАВИТЬ: восполнить дефициты этих веществ.


Друзья, это далеко не все ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые препятствуют снижению веса! Напишу о других в следующих постах.

А какие из этих ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Вы нашли у себя? Делитесь, пожалуйста в комментариях!

Всем желаю ОСОЗНАННОСТИ в питании!!!

Тип статьи:
Авторская статья (копирайт)
145
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.