5 вредных привычек, замедляющих обмен веществ

1) СЛИШКОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ РАЦИОН. 

В таком случае организм переключается на “экономный режим”, замедляется обмен веществ, организм бережет ту малую энергию, которая ему с трудом достается. А отдавать точно не захочет.

КАК ИСПРАВИТЬ: грамотно составить сбалансированное меню, правильно подобрать калорийность.

2) СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. 

“Всего 20 минут в одной позе включает торможение метаболизма”

КАК ИСПРАВИТЬ: Больше физической активности (на работе каждые 30 минут полезно вставать и разминаться).

3) НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ. 

Исследования ученых показали, что организм тратит больше калорий при регулярном питании, чем при той же диете, но нерегулярно.

КАК ИСПРАВИТЬ: Ввести для себя оптимальный режим питания (3-5 раз в день) и соблюдать его.

4) НЕДОСТАТОК КЛЕТЧАТКИ. 

недостаток зелени, овощей, фруктов, ягод в питании снижают метаболизм и замедляют снижение веса.

КАК ИСПРАВИТЬ: Добавлять клетчатку в каждый прием пищи.

5) НЕДОСТАТОК КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНА D и ВИТАМИНА С. 

В механизме сжигания жиров кальций (со своими “союзниками” — витаминами С и D) играют ключевую роль.

КАК ИСПРАВИТЬ: восполнить дефициты этих веществ.

Друзья, это далеко не все ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые препятствуют снижению веса! Напишу о других в следующих постах.

А какие из этих ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Вы нашли у себя? Делитесь, пожалуйста в комментариях!

Всем желаю ОСОЗНАННОСТИ в питании!!!